Job Seeker
Contact channel
อยากมี 'เส้นผม' แลดูสุขภาพดี เงางามตลอดเส้น สลวยสวยเก๋ตั้งแต่โคนจรดปลายหรอ … ไม่ยาก! เพียงแค่ 7 อาหารเหล่านี้ก็เอาอยู่ เชื่อเถอะว่า คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่เปลี่ยนแปลงภายใน 2 สัปดาห์ อย่างน่าอัศจรรย์ แถมยังกล้าเฉิดฉายผมสวยได้อย่างมั่นใจมากขึ้น!
1. ปลาแซลมอน
นึกไม่ถึงล่ะสิว่า ไฟเบอร์ และโปรตีนมากมายในปลาแซลมอน จะเป็นกุญแจไขผมเสียของคุณให้เป็นผมสวย หากคุณทานปลาแซลมอนบ่อยๆ มันจะช่วยบำรุงเส้นผมของคุณให้ดูมีน้ำหนักและเงางามมากขึ้น อีกทั้งในปลาแซลมอนยังมีกรดไขมันโอเมกา 3 และวิตามินดี ที่รวมแร่ธาตุต่างๆ อย่างแคลเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส และเซเรเนียม ไว้ด้วยกัน แหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และจำเป็นสำหรับสุขภาพของหนังศีรษะ ซึ่งมันจะช่วยบำรุงหนังศีรษะของคุณให้แข็งแรงขึ้นกว่าเดิม
ปลาแซลมอน ...
2. สัตว์ปีกต่างๆ (เป็ด, ไก่)
อาหารที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย จากโปรตีน, สังกะสี, ธาตุเหล็ก และวิตามิน บี 12 ทั้งหมดนั้นจะช่วยทำให้เส้นผมของคุณขึ้นใหม่อย่างเงางาม ไม่ขาดเปราะง่ายเหมือนเคย และที่สำคัญไม่ทำให้เส้นผมแตกปลายจนขาดความมั่นใจ แต่ทว่า ถ้าคุณบริโภคโปรตีนไม่เพียงพอแล้ว เส้นผมของคุณจะอ่อนแอ และเปราะบาง-หักขาดง่ายอย่างเห็นได้ชัด รวมถึงส่วนของเส้นผมที่ไม่ได้รับโปรตีนนั้น จะเกิดการเปลี่ยนสี กลายเป็น 'ผมงอก' ที่คุณกลัวสุดๆ เลยล่ะ … ไม่ได้โม้นะ แต่เชื่อเถอะลองแล้วคุณจะรักเลยอ่ะ!
สัตว์ปีกต่างๆ (ไก่) ...
3. ถั่วเลนทิล
หลายคนอาจไม่คุ้นชื่อนัก… แต่รู้ไหมว่า มันเป็นแหล่งสะสมสารอาหารชั้นยอด ที่อุดมไปด้วยโปรตีน, ธาตุเหล็ก (สูง), สังกะสี และวิตามินบี 7 'ไบโอติน' ซึ่งให้ประโยชน์มากพอๆ กับผักใบเขียวเลยทีเดียว (ถ้าคุณไม่ชอบทานผักใบเขียว เปลี่ยนมาทานเป็นถั่วเลนทิลก็ให้ประโยชน์เหมือนกัน) อีกทั้งยังช่วยฟื้นบำรุงสุขภาพเส้นผมของคุณให้แข็งแรง เงางาม สะท้อนแสงแดดตั้งแต่รากจรดปลายผม และไม่มีเส้นผมแตกปลาย เปราะขาดง่ายมาให้เห็นด้วย
ถั่วเลนทิล ...
4. ไข่ไก่
ไข่ไก่ที่คุณทานทุกเช้า ไม่เพียงจะช่วยให้ร่างกายคุณเฮลตี้ขึ้นเท่านั้น แต่มันยังช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บให้แลดูเฮลตี้-แข็งแรงขึ้นตามไปด้วย สารอาหารต่างๆ ที่สำคัญมากมายจากไข่ไก่ อย่างโปรตีน (สูง), เกลือแร่, วิตามินเอ, ไอโอดีน, เซเลเนียม และธาตุเหล็กจำนวนมาก จะเข้าไปช่วยบำรุงเส้นผมของคุณอย่างล้ำลึกทุกอณู เสริมสร้างกล้ามเนื้อหนังศีรษะให้แข็งแรงขึ้น ป้องกันเส้นผมไม่ขาดหลุดร่วงง่าย ส่วนวิตามินบี 7 'ไบโอติน' จะทำให้เส้นผมของคุณขึ้นดกหนา ตัดกังวลเรื่องผมบาง-เส้นเล็ก จนทำให้ศีรษะคุณลีบแบนไปได้เลย รวมถึงซัลเฟอร์ (กำมะถันสูง) และวิตามินบี 12 ยังช่วยเสกผมสั้นของคุณให้ยาวเร็วขึ้น ช่วยให้เส้นผมนุ่มลื่น เรียงพลิ้วสลวยอย่างเป็นธรรมชาติ!
ไข่ไก่ ...
5. มันฝรั่งหวาน
อาหารหลากหลายคุณประโยชน์ ที่คุณไม่ควรพลาด แหล่งรวมสารอาหาร ทั้งวิตามินต่างๆ แคลเซียม, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม และโดยเฉพาะ เบต้า แครอทีน (สูง…งงงมาก) ที่ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปเป็น 'วิตามินเอ' ซึ่งจะช่วยบำรุง-ฟื้นฟู สภาพเส้นผมของคุณให้มีน้ำหนัก ดูสุขภาพดีตลอดเส้นมากขึ้น รวมทั้งป้องกันหนังศีรษะแห้ง และเส้นผมแตกปลาย หยาบกร้านแบบสุดๆ ที่สำคัญยังช่วยบำรุงสายตาคุณได้ดีทีเดียวล่ะ … จะบอกให้!
มันฝรั่งหวาน ...
6. บลูเบอร์รี่
ถ้าคุณอยากได้สารอาหารและประโยชน์ครบครัน โดยเฉพาะเพื่อให้เส้นผมนุ่มสลวยดูสุขภาพดี บลูเบอร์รี่ ก็เป็นไอเดียที่ไม่เลวนะ แหล่งอุดมวิตามินซีสุดยอดที่มีจำนวนมากกว่าส้มถึง 4 เท่า ช่วยบำรุงสุขภาพผมของคุณให้แข็งแรงขึ้น ดกดำเงางามตั้งแต่โคนจรดปลายผม แถมยังป้องกันผมหงอกก่อนวัยอันควรด้วย (แล้วคุณจะทึ่งกับผลลัพธ์ที่ได้)
บลูเบอร์รี่ ...
7. ผักสวิสชาร์ด
ผักหลายสีตระกูลเดียวกับ 'บีทรูท' อุดมไปด้วยประโยชน์จากวิตามินซี, วิตามินบี 7 'ไบโอติน', ธาตุเหล็ก และสารต้านอนุมูลอิสระ 'พอลิฟีนอล' ถึง 13 ชนิด ซึ่งจะช่วยทำให้เส้นผมของคุณสวยเงางามตลอดเส้น และสารไบโอตินที่มีอยู่สูงนั้น จะช่วยให้เส้นผมแข็งแรง แม้ผ่านการดึง หรือมัด ก็ไม่ทำให้เส้นผมขาดร่วงได้ง่าย แถมยังช่วยกระตุ้นการเจริญของเส้นผม ให้ยาวขึ้นภายในเวลาอันรวดเร็ว
ผักสวิสชาร์ด ...
ที่มา : womenshealthmag
Job Region Area
JOBBKK.COM © Copyright All Right Reserved
Jobbkk has only one website. In no case, we have an affiliate, agent or appointee. Please do not rely on any other website, email, telephone, SMS or other contacting channel. If it is a case, we will prosecute under a lawsuit in the upmost as allowed.
